¿Qué posiciones sexuales queman más calorías?
La actividad sexual no solo es una excelente manera de fortalecer vínculos emocionales, sino que también puede ayudar a mantenernos físicamente activos. Algunos estudios sugieren que puede ser una forma efectiva de quemar calorías. Sin embargo, no todas las posiciones sexuales tienen el mismo impacto físico. Algunas requieren mayor esfuerzo y activan más músculos, lo que las convierte en opciones ideales si quieres combinar placer y ejercicio. Pero, ¿cuáles son las posturas que más calorías queman? Sigue leyendo para descubrirlo.
¿Por qué el sexo quema calorías?
El sexo es una actividad física que moviliza diferentes grupos musculares, aumenta la frecuencia cardíaca y, dependiendo de su intensidad, puede ser un excelente ejercicio cardiovascular. Al igual que otros ejercicios, la quema de calorías durante el sexo depende de factores como la duración, la intensidad y el nivel de esfuerzo que implique.
Factores que influyen en la quema de calorías
- Duración: Cuanto más largo sea el encuentro, más calorías quemarás.
- Intensidad: Las sesiones más intensas tienden a generar un mayor gasto calórico.
- Movimientos: Las posiciones que involucran más músculos o requieren equilibrio queman más calorías.
- Peso corporal: Las personas con mayor peso corporal tienden a quemar más calorías porque requieren más energía para moverse.
Ahora que entendemos los factores, veamos cuáles son las posiciones sexuales más efectivas para quemar calorías.
Posturas sexuales que más calorías queman
1. Sexo de pie
Esta posición es una de las más efectivas para quemar calorías. Al estar de pie, los músculos de las piernas, glúteos y abdomen trabajan intensamente para mantener el equilibrio. Según estimaciones, practicar sexo de pie durante 30 minutos puede quemar hasta 198 calorías. Además, si una de las personas sostiene a la otra, el esfuerzo físico aumenta considerablemente.
2. La posición de perrito
Conocida por ser una de las favoritas, esta posición involucra el uso de los músculos de la espalda, glúteos y muslos. En particular, la persona que está detrás realiza movimientos que demandan fuerza y resistencia. En promedio, puedes quemar entre 100 y 150 calorías en 30 minutos, dependiendo de la intensidad.
3. El puente
En esta posición, la persona que está abajo levanta las caderas, formando un puente con su cuerpo. Este movimiento activa los músculos del abdomen, glúteos y muslos. No es la posición más fácil, pero es muy efectiva: puedes quemar alrededor de 120-180 calorías en media hora.
4. La carretilla
Si buscas una posición desafiante, esta es la indicada. Una persona está apoyada en sus manos mientras la otra sostiene sus piernas. Aquí, el esfuerzo recae principalmente en la parte superior del cuerpo, especialmente brazos, pecho y abdomen. Esta posición puede quemar más de 150 calorías en 30 minutos.
5. El misionero
Aunque esta posición es sencilla y menos demandante que las anteriores, sigue siendo una buena opción para quemar calorías. La persona que está encima quema más calorías debido al esfuerzo de empuje, mientras que la otra trabaja menos. Se calcula que durante una sesión de 30 minutos, el gasto energético puede alcanzar entre 60 y 100 calorías.
Comparación de calorías quemadas entre posiciones
Aquí tienes un resumen comparativo para ayudar a visualizar cuáles posiciones son más efectivas:
| Posición | Calorías por 30 minutos |
|---|---|
| De pie | Hasta 198 |
| Perrito | 100-150 |
| El puente | 120-180 |
| La carretilla | Más de 150 |
| Misionero | 60-100 |
Consejos para maximizar la quema de calorías
Si quieres hacer que tu sesión íntima sea aún más activa y quemar más calorías, aquí tienes algunos consejos útiles:
Incorporación de movimientos adicionales
- Incluye besos profundos y caricias intensas. Esto eleva la conexión emocional y añade dinamismo al momento.
- Añade movimientos pélvicos más amplios para aumentar la intensidad.
- Cambia el ritmo durante el acto sexual. Alternar entre movimientos rápidos y suaves puede intensificar la quema calórica.
Variaciones en las posiciones tradicionales
- Misionero dinámico: En lugar de hacerlo de manera estática, modifícalo con ligeros levantamientos de cadera o apoyos en diferentes ángulos.
- Perrito avanzado: Añade un cambio de ritmo o usa superficies elevadas como apoyo para mayor resistencia.
- De pie con desplazamiento: Muévete mientras mantienes la posición, lo que añade un desafío de equilibrio.
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