Mango: propiedades que no conocías para combatir la anemia

¿Por qué el mango es bueno para combatir la anemia?

La anemia es una afección en la que el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos saludables para transportar oxígeno a los tejidos del cuerpo. La deficiencia de hierro es una de las causas más comunes de la anemia, y se estima que afecta a aproximadamente el 30% de la población mundial.

Afortunadamente, el mango es una excelente fuente de hierro, un mineral esencial que ayuda a producir glóbulos rojos y transportar oxígeno por todo el cuerpo. Además, el hierro de origen vegetal que se encuentra en el mango es más fácil de absorber para el cuerpo que el hierro de origen animal. Una taza de mango fresco cortado en cubos contiene aproximadamente el 10% de la ingesta diaria recomendada de hierro.

Pero eso no es todo. El mango también es rico en vitamina C, un nutriente importante que ayuda a absorber el hierro de los alimentos y lo lleva al torrente sanguíneo. Una taza de mango fresco cortado en cubos contiene aproximadamente el 60% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Además, la vitamina C también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra enfermedades.

Además de la vitamina C, el mango también contiene vitamina E, otro nutriente importante que se encuentra en el mango. Esta vitamina es esencial para mantener la salud de los glóbulos rojos y prevenir la oxidación de las células sanguíneas. Una taza de mango fresco cortado en cubos contiene aproximadamente el 9% de la ingesta diaria recomendada de vitamina E. Además, la vitamina E también ayuda a promover la salud de la piel y del cabello.

Otros beneficios del mango

Además de ayudar a combatir la anemia, el mango tiene muchos otros beneficios para la salud. Por ejemplo, el mango también contiene antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación y proteger contra los radicales libres que pueden dañar las células del cuerpo. Los antioxidantes en el mango incluyen carotenoides como el beta-caroteno y el alfa-caroteno.

Además, el mango es una excelente fuente de fibra dietética, que es esencial para una digestión saludable y puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes y la enfermedad cardíaca. Una taza de mango fresco cortado en cubos contiene aproximadamente el 12% de la ingesta diaria recomendada de fibra dietética.

Cómo incorporar el mango en tu dieta

El mango es una fruta deliciosa y versátil que puede ser incorporada en muchos platos. Puedes disfrutar el mango fresco como un bocadillo o añadirlo a ensaladas, batidos, o incluso platos salados como el pollo al curry. También puedes hacer un postre saludable mezclando mango con yogur griego y nueces.

El mango es una fruta deliciosa y nutritiva que ofrece una serie de beneficios para la salud. Además de su capacidad para ayudar a combatir la anemia, el mango también puede mejorar la digestión, reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico. Así que la próxima vez que quieras un bocadillo dulce y saludable, no dudes en elegir un mango y aprovechar todos los beneficios que tiene para ofrecer.

¡Añade esta fruta tropical a tu dieta y disfruta de todos los beneficios saludables que ofrece!

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